Dejar de fumar puede ser difícil y frustrante. Pero existen muchas técnicas para hacerlo, y experimentando con ellas usted puede encontrar el método que le sirva. Sin importar qué método elija, las siguientes son algunas estrategias que le pueden ayudar a lo largo del camino.
Comprende las razones por las que las personas consumen tabaco.
Si tienes un plan para dejar de consumir tabaco -incluyendo identificar tus razones para consumirlo, lo que te provoca que consumas tabaco y cómo puedes evitar esos detonantes - puede ayudarte a tener éxito para dejarlo.
Aprende sobre los beneficios de salud, sociales y económicos de dejar el tabaco, e identifica tus propias razones para dejar de consumirlo.
Aprende cómo puede ayudar llevar un diario sobre tu uso del tabaco y descubrir qué provoca que lo quieras consumir.
Observe cómo prepararse para la abstinencia de nicotina antes de dejar de fumar puede ayudarle a lidiar con la abstinencia cuando deje de fumar.
Aprende sobre ayudas que puedes utilizar cuando sientas alguna señal de abstinencia al dejar el tabaco.
Ver como decidiendo su método para de fumar y buscando donde encontrar apoyo por anticipado, aumentará sus posibilidades de dejar de fumar para siempre.
Con este video comprenderás la importancia de establecer una fecha para dejar el tabaco.
Mire este video para aprender cómo dejar el tabaco, cómo encontrar apoyo y eliminar las cosas que lo hacen desear consumir tabaco.
Identifica tus detonantes de nicotina y aprende cómo enfrentarlos para prevenir una recaída.
